O uso dos óleos essenciais para ansiedade e stress é talvez uma das formas mais populares de uso dos óleos essenciais. Você não precisa de nenhum conhecimento avançado e pode usar na sua casa com resultados muito positivos.

Existem muitos óleos essenciais capazes de nos ajudar na ansiedade e stress, um aromaterapeuta treinado poderá escolher o melhor para você dependendo de vários critérios e avaliações que ele fará diante de você, seu momento e outras questões que ele pode enderessar.

Hormônio do Stress

O stress e ansiedade estão presentes na nossa vida e podem causar diversos sintomas como fraqueza, mudanças de humor, ganho de peso, pressão alta e alguns outros.

Todos esses sintomas podem ocorrer quando seu corpo está produzindo muito do hormônio do estresse conhecido como cortisol.

O cortisol é um hormônio natural que desempenha uma função importante no corpo. Esse hormônio ajuda a reduzir inflamações, controlar o açucar no sangue, contribui para o funcionamento do sistema imune e ajuda a  desencadear a resposta de lutar ou fugir diante de uma situação perigosa. É absolutamente essencial que você mantenha algum grau de cortisol no corpo para uma vida saudável.

Infelizmente, nossas agendas frenéticas e vidas caóticas fizeram com que o cortisol suba em nossas veias a níveis indesejados. Reduzir as situações de estresse pode ajudar, mas mas as vezes precisamos de um impulso natural para conseguir desenrolar a vida e ajustar os nossos níveis de cortisol.

Se você quer reduzir o cortisol naturalmente, alguns óleos essenciais podem te ajudar.

Óleos essenciais para ansiedade e estresse

Em geral todos os óleos que tem efeito calmante e são ótimos para dormir também funcionam muito bem para redução de stress e ansiedade. Óleos como lavanda, Ho-wood, Cedro atlas, camomila, manjerona, Salvia Sclarea e ylang ylang são alguns exemplos desse óleos.

Porém alguns óleos tem esse efeito de redução de estresse e ansiedade sem efeito calmante, o que pode ser útil dependendo de quando e onde você for usar.

Um bom exemplo é a Laranja Doce, O jasmin, O limão siciliano, Limão Tahiti, alecrim, entre outros.

Vamos falar um pouco de alguns deles abaixo:

LAVANDA

A lavanda é um dos óleos essenciais mais populares por suas diversas funcções e pela quantidade de estudos disponíveis com esse óleo. De acordo com pesquisas, acredita-se que a aromaterapia de lavanda acalme a ansiedade ao impactar o sistema límbico, a parte do cérebro que controla as emoções.

Bergamota

O óleo de bergamota vem das de um tipo de laranja bergamota e tem um aroma cítrico e revigorante. Testes em animais e humanos descobriram que inalar o óleo essencial de bergamota ajuda a aliviar a ansiedade e melhorar o humor.

Se preferir usar topicamente, o óleo essencial de bergamota é fotossensível, o que o torna capaz de manchar sua pele se exposta ao sol. Para evitar isso, procure por bergamota LFC, onde é retirado o componente fotossensível do óleo.

Ylang Ylang

O óleo essencial de ylang ylang tem um perfume floral é usado na aromaterapia para promover o relaxamento dentre outras aplicações. Um estudo em 2006 com enfermeiras mostrou que a inalação de uma mistura de ylang ylang, lavanda e bergamota reduziu os níveis de estresse e ansiedade, pressão arterial, frequência cardíaca e cortisol no organismo.

Obs: a redução de pressão é consequência de um relaxamente e não um redução significativa a ponto de tratar quem tem pressão alta.

Laranja Doce

A laranja doce também é um óleo essencial capaz de atuar na redução de cortisol (considerado o hormônio do stress) no organismo e é utilizado para stress e ansiedade em pacientes antes de procedimentos cirúrgicos.

Jasmin

O óleo de jasmim tem um aroma floral bem característico e muito utilizado na industria (mesmo que de forma sintética). Inalar óleo de jasmim pode promover uma sensação de bem-estar e romance. Ao contrário de alguns outros óleos essenciais usados para a ansiedade, acredita-se que o óleo de jasmim acalme o sistema nervoso sem causar sonolência.

Outros óleos essenciais bons para stress e ansiedade

Vetiver

Olíbano

Gerânio

Limão

Majerona Doce

Como usar

Aromaterapia é uma técnica de usar os óleos essenciais para melhorar o seu bem-estar e saúde física e psicológica. Eles funcionam estimulando os receptores em nosso nariz eque enviam mensagens ao sistema nervoso. Eles também têm efeito nos sistemas químicos e de energia do corpo. Por causa disso (e outras coisas), a aromaterapia é frequentemente usada como um produto natural para aliviar a ansiedade e o estresse com resultados tão bons, e até melhores que alguns medicamentos.

Os óleos essenciais devem ser usados de forma aromática ou  diluídos com um óleo carreador antes de serem aplicados na pele. Isso reduz o risco de irritação.

USO TÓPICO (na pele)

Para adultos, a cada 10 gotas de óleo essencial deve ser diluída com 10ml de óleo carreador já é suficiente.

Para as crianças, a mistura é  mais diluída com uma proporção de 6 gotas de óleo essencial para os mesmos 10 ml.

Alguns óleos carreadores populares são amêndoa doce, coco, semente de uva e jojoba. Se preferir o uso na pele, use nos pulsos, antebraço, atras da orelha ou no meio da sola do pé.

USO AROMÁTICO

Para ansiedade e stress, o uso aromático é mais recomendado e proporciona um efeito mais rápido.

Você pode usar:

- Com um inalador pessoal

- Um difusor de ambientes

- Sentir retamente do frasco por alguns minutos

- Colocar duas gotas em um algodão e sentir po aroma por 5 minutos

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